如何通过冥想练习来有效管理情绪波动？

冥想作为一种古老的身心修炼方式，近年来在心理学和神经科学领域受到了越来越多的关注。它不仅能够帮助我们减轻压力，改善睡眠质量，还能有效地管理情绪波动，让我们在面对生活的起起落落时，能够更加从容和理智。在...